Body Mission: ako vyzerá prvý mesiac krok za krokom

Body Mission je program na zníženie hmotnosti postavený na náhrade jedál. Nie je to detox ani hladovka — je to jednoduchá matematika, kde dve jedlá denne vymeníte za koktail alebo polievku s presne známym zložením.

Ako to funguje

Na obale nájdete formuláciu, ktorá je schválená a preto presná: nahradenie dvoch hlavných denných jedál v rámci nízkokalorickej diéty touto náhradou jedla prispieva k zníženiu hmotnosti. A na udržanie potom stačí nahradiť jedno jedlo denne.

To je celé. Žiadne zázraky — len kontrola nad tým, čo zjete pri dvoch z troch jedál.

Bežný deň

Raňajky — koktail. Tri zarovnané polievkové lyžice prášku, 300 ml nesladeného sójového nápoja, poriadne pretrepať v šejkri a hneď vypiť.

Obed — normálne jedlo. Toto ľudí prekvapuje. Obed má byť plnohodnotný: bielkovina, zelenina, príloha.

Večera — koktail alebo polievka.

Medzi tým — voda. Veľa vody. A ak príde hlad, chytrý snack namiesto toho, čo by ste zjedli inak.

Čo si pripraviť dopredu

• Šejker. Bez neho sa prášok nerozmieša a hrudky vás odradia rýchlejšie než hlad.
• Viac príchutí. Vanilka, kakao, jahoda, káva, karamel. Ak si kúpite tri mesiace jednej príchute, po dvoch týždňoch ju znenávidíte. Toto je najčastejší dôvod, prečo to ľudia vzdajú.
• Polievky. Večer chce väčšina ľudí niečo teplé a slané, nie ďalší sladký koktail. Bataty alebo klasická zeleninová fungujú lepšie než ďalšia vanilka.
• Váhu a meter. Váha sama klame — pri zmene stravy sa mení aj podiel vody. Merajte si aj pás.

Kde to najčastejšie padne

Za tie roky vidím tri opakujúce sa scenáre:

1. Vynechaný obed. „Keď už chudnem, nedám si nič.“ Výsledok je večerný hlad a nájazd na chladničku. Obed jedzte.

2. Málo tekutín. Pri náhradách jedla prijímate menej vody z potravy. Dva litre denne sú minimum.

3. Príliš krátky beh. Prvý týždeň je najhorší a zároveň najmenej vidno. Rozhodujúci je tretí a štvrtý.

Jeden mesiac či tri

V ponuke sú 1-mesačná aj 3-mesačná kúra. Jednomesačná dáva zmysel, ak si chcete vyskúšať, či vám režim vôbec sadne. Ak už viete, že do toho idete, trojmesačná vyjde výrazne lacnejšie na deň.

Dôležité

Náhrady jedla nie sú vhodné pre deti, tehotné a dojčiace ženy. Ak sa liečite na čokoľvek — obzvlášť na cukrovku alebo ochorenie štítnej žľazy — najskôr sa poraďte s lekárom. Dlhodobé zníženie hmotnosti stojí na zmene návykov, nie na jednej kúre.

Ak chcete pomôcť zostaviť mesiac tak, aby vám sadol, napíšte mi.